Jedzenie zdrowej żywności może pomóc Ci w uzyskaniu bardziej wyrównanego kolorytu skóry. Pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega, witaminy, minerały i inne niezbędne składniki odżywcze sprzyjają zdrowej skórze. Pokarmy takie jak awokado zawierają zdrowe tłuszcze, które pomagają organizmowi wchłaniać witaminy rozpuszczalne w tłuszczach i wspomagają wzrost komórek. Pokarmy takie jak tłuste ryby są również korzystne dla skóry, ponieważ zawierają kwasy tłuszczowe Omega-3, które pomagają zmniejszyć stan zapalny i poprawić koloryt skóry.
Witamina C
Choć włączenie witaminy do diety w celu wyrównania kolorytu skóry może wydawać się dziwne, istnieje wiele korzyści płynących ze spożywania tego superżywności – te słowa pochodzą z serwisu beautifulskin-grudziadz.pl. Owoce cytrusowe i warzywa są bogate w witaminę C, która jest przeciwutleniaczem. Witamina ta pomaga skórze odbudowywać nowe komórki, a także zapobiega uszkodzeniom spowodowanym przez codzienne szkodliwe czynniki, takie jak słońce. Witamina C sprzyja także wyrównaniu kolorytu skóry, dlatego dodanie do codziennej diety porcji guawy lub cytryny zdziała cuda.
Karotenoidy
Zawarte w diecie karotenoidy są niezbędne dla zdrowia i wyglądu skóry. Karotenoidy zawarte w diecie mają jednak istotny wpływ na zdrowie publiczne. Jeden z głównych karotenoidów żywieniowych, fitofluen, jest wysoce biodostępny, co pozwala na szeroki zakres działań prozdrowotnych. W kilku badaniach powiązano fitofluen z niższą zapadalnością na raka i inne choroby.
Wosk pszczeli
Dodanie codziennej dawki wosku pszczelego do swojej diety może być doskonałym sposobem na poprawę kolorytu skóry i zapobieganie pojawianiu się plam i trądziku. Poprawia on również wygląd cery, zatrzymując wilgoć i chroniąc makijaż przed rozmazywaniem się. Wosk pszczeli jest doskonałym dodatkiem do codziennej pielęgnacji skóry. Możesz z łatwością przygotować własny balsam do ust, używając wosku pszczelego i innych składników, takich jak olej migdałowy, olej jojoba i olej z witaminy E.
Miód
Spożywanie większej ilości owoców i warzyw może nadać Twojej skórze zdrowy blask i sprawić, że będzie ona wyglądać równomiernie i młodziej. Wykazano, że owoce i warzywa bogate w karotenoidy wyrównują koloryt skóry. Karotenoidy znajdują się w marchwi, pomarańczach, morelach, szpinaku i mango. Te produkty spożywcze są korzystne dla skóry, ponieważ zawierają zdrowe tłuszcze. Mają one również właściwości przeciwutleniające, co pomaga zmniejszyć stan zapalny.
Zielenina liściasta
Zielenina liściasta jest ważnym elementem zdrowej diety. Mają wiele zalet zdrowotnych i powinny być częścią codziennej diety. Aby w pełni wykorzystać zieleninę liściastą, można dodać do niej suplementy superfoods. Suplementy te zawierają wysokiej jakości składniki odżywcze i są doskonałe dla Twojej skóry i ciała. Poniżej wymieniono kilka powodów, dla których zielenina liściasta jest korzystna dla Twojej cery. Żywność ta może być również doskonałym źródłem witaminy A i żelaza.
Mleko
Wyeliminowanie nabiału z diety może korzystnie wpłynąć na koloryt i strukturę Twojej skóry. Większość problemów skórnych jest spowodowana nabiałem, a zwłaszcza odtłuszczonym mlekiem, które zawiera hormony i cukry. Odstawienie nabiału z diety może potrwać od dwóch do trzech tygodni, zanim zauważysz zauważalną poprawę. Jeśli odstawienie nabiału jest dla ciebie trudne, istnieje wiele wegańskich alternatyw. Oto, czego można się spodziewać po wyeliminowaniu nabiału z diety. Po kilku tygodniach powinnaś zauważyć poprawę w strukturze i kolorycie skóry.
Jogurt
Spożywanie jogurtu może poprawić koloryt Twojej skóry. Zawiera on zdrowe bakterie zwane probiotykami, które wspomagają trawienie. Ponadto jogurt zawiera kwas mlekowy, który jest łagodnym środkiem wybielającym. Regularne stosowanie jogurtu na skórę może pomóc w zmniejszeniu widoczności plam starczych i przebarwień związanych z oparzeniami słonecznymi. Nakładanie cienkiej warstwy jogurtu na twarz raz lub dwa razy w tygodniu może nadać skórze zdrowy blask, którego tak bardzo szukała.
Siemię lniane
Dodanie siemienia lnianego do codziennej diety to prosty sposób na uzyskanie tłuszczów omega-3, które są niezbędne dla pięknej skóry. Soja zawiera związki zwane izoflawonami, które mogą odgrywać pewną rolę w ochronie skóry. Jedno z badań z 2017 r. sugeruje, że związki te mogą być bardziej korzystne w okresie menopauzy, kiedy poziom estrogenów spada, a skóra traci elastyczność. Olej lniany jest również doskonałym preparatem do stosowania miejscowego w przypadku problemów skórnych, takich jak sucha, swędząca i trądzikowa skóra.
Podobne tematy
