Jeśli chodzi o pielęgnację skóry, niacyna jest składnikiem odżywczym, który często bywa pomijany. Pomimo swojego znaczenia, jest ona w dużej mierze pomijana w przemyśle spożywczym. W rzeczywistości jest ona niezbędna dla zdrowia skóry. Niacyna znajduje się w wielu produktach spożywczych, a pochodną tego minerału jest również niacynamid. Chociaż najlepiej spożywać ją w pożywieniu, dostępne są silniejsze suplementy dla osób o nierównym kolorycie skóry.
Jaja
Jeśli chcesz poprawić koloryt swojej skóry, możesz mieć obawy co do bezpieczeństwa spożywania jaj. Istnieją jednak pewne kroki, które możesz podjąć, by zapewnić sobie bezpieczeństwo spożywania jajek. Przeczytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej. Po pierwsze, sprawdź odcień swojej skóry. Jeśli Twoja skóra jest nierówna lub blada, unikanie jajek może nie poprawić Twojego wyglądu. Po drugie, sprawdzaj datę ważności jaj – słowa te są produktem ekspertów strony zeptejtesesama.cz. Jeśli daty są oddalone od siebie o więcej niż 45 dni, ważne jest, aby unikać spożywania jaj, dopóki nie są one pełnowartościowe.
Nabiał
Nabiał nie tylko zawiera dużo tłuszczu, ale także białka, które mogą wpływać na informacje genetyczne skóry. Białka te mogą powodować trądzik lub nadmierną produkcję oleju. Trądzik jest powszechnym problemem dla wielu ludzi – dotyka około jednej na dziesięć osób na świecie i około 54% dorosłych kobiet. Według dermatologa z certyfikatem i adiunkta klinicznego w Mount Sinai Health Systems, dr Fran E. Cook-Bolden, nabiał zawiera laktozę, która, jak wykazano, powoduje nierównomierny koloryt skóry.
Czerwone mięso
To już nie jest tylko kwestia genetyki. Wiele badań wykazało, że spożywanie czerwonego mięsa wiąże się ze zwiększonym ryzykiem rozwoju różnych schorzeń, w tym chorób układu krążenia i udaru mózgu. Podobnie, spożywanie czerwonego mięsa wiąże się z wyższym wskaźnikiem zachorowalności na niektóre nowotwory, przyrostem masy ciała i innymi problemami zdrowotnymi. Jaki jest zatem najlepszy sposób postępowania w przypadku czerwonego mięsa? Główne organizacje zdrowotne zalecają spożywanie większej ilości owoców i warzyw oraz ograniczenie spożycia czerwonego mięsa.
Orzechy
Dieta bogata w owoce i warzywa może pomóc w poprawieniu kolorytu i struktury skóry. Dostarczają one organizmowi mnóstwo wody, która utrzymuje komórki w stanie nawilżenia. Spożywanie kolorowych produktów również rozjaśnia skórę, ale należy pamiętać, że witamina A zawarta w tych produktach może sprawić, że skóra stanie się żółta lub czerwona. Z kolei migdały są bogate w witaminę E, która może pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry. Migdały nie zastąpią kremu z filtrem przeciwsłonecznym, ale mogą pomóc chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV.
Orzechy drzewne
Jeśli uważasz, że jesteś uczulony na orzechy drzewne, możesz być zaskoczony, że nie wszyscy ludzie są na nie uczuleni. Alergia na orzechy drzewne zwykle pojawia się w dzieciństwie i trwa przez całe życie, ale u 10% osób ustępuje w wieku dorosłym. Jeśli nie jesteś pewien, czy masz alergię na orzechy z drzew orzechowych, lekarz może przeprowadzić nadzorowaną doustną próbę pokarmową, aby ustalić, czy masz alergię na orzechy z drzew orzechowych. Próba ta polega na podaniu niewielkiej ilości orzecha pod nadzorem alergologa. Alergolog będzie w stanie podać odpowiednie leki w celu leczenia reakcji na orzechy z drzew orzechowych.
Czerwone wino
Naukowcy z Annamacharya College of Pharmacy w New Boyanapalli w Indiach odkryli, że picie dwóch kieliszków czerwonego wina dziennie może zmniejszyć ryzyko chorób serca i wyrównać koloryt skóry. Uważa się, że korzystny wpływ czerwonego wina na serce wynika z zawartych w nim polifenoli, które mogą zmniejszać ryzyko chorób układu krążenia. Stwierdzono również, że umiarkowane spożycie czerwonego wina zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Mimo że potrzebne są dalsze badania, wydaje się, że resweratrol może zapobiegać rozwojowi niedojrzałych komórek tłuszczowych. Aktywuje on również gen sirtuiny1, który może chronić serce przed stanami zapalnymi i chorobami serca.
Kofeina
Kofeina to naturalnie występująca substancja, którą można znaleźć w liściach i owocach roślin i która jest powszechnie dodawana do kawy, napojów bezalkoholowych typu cola i napojów energetycznych. Można ją także znaleźć w czekoladzie i batonach energetycznych, a także w lekach dostępnych bez recepty. Wiadomo, że wzmaga krążenie i sprawia, że czujemy się odświeżeni, ale wiadomo również, że może powodować niepokój i trudności z zasypianiem. W związku z tym osoby o nierównym kolorycie skóry powinny unikać kofeiny.
Alkohol
Jeśli cierpisz na problemy skórne spowodowane nierównomiernym kolorytem skóry, powinieneś unikać alkoholu. Alkohol powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, co skutkuje zaczerwienieniem i rumieniem. Co więcej, alkohol jest szkodliwy dla skóry z reakcją zapalną, w tym dla trądziku różowatego. W rzeczywistości może on zwiększyć ryzyko rozwoju tego schorzenia o 51%. Dlatego właśnie alkohol należy spożywać z umiarem.
Podobne tematy
